今まで頑張ってきたあなたへ
仕事の人間関係に悩んだり、これからの働き方に違和感を覚えたり、家族との関わり方に頭を抱えながら、「このままでいいのだろうか」と、ふと立ち止まることはありませんか。
それは単なる仕事の問題でも、家庭だけの悩みでもなく、仕事と日常が複雑に絡み合う中で生まれる、人生全体からのサインかもしれません。
多くの方が、これまで「正しいやり方」「成果の出る方法」を懸命に積み重ねてきました。その結果、一定の成果は出た。周囲からの評価もある。それでもなぜか、心の奥に違和感が残る…
「この先も、同じやり方で走り続けるのだろうか」
「もっと自分らしい選択があるのではないか」
そんな感覚が芽生え始めたとき、次に見直す必要があるのは「やり方」ではなく、「在り方」なのかもしれません。
人生の道先案内人として
人生は、登る山もルートも自分で決められる山歩きのようなもの。歩き続ける中で予想外の天候や岐路で迷った時、進む方向や歩き方を一緒に確認する、人生の道先案内人（シェルパ）でありたいと願っています。
ライフ＆キャリアシェルパとして大切にしているのは、「在り方＝心の状態」をととのえ、納得して行動につなぐこと。
出張でも行う「こころととのう蕎麦打ち講座」は、楽しく蕎麦を打ちながら五感をフルに使うことで、日常の悩みや考え事を忘れられるマインドフルネスのような時間。自分と向き合い、また自然と対話が生まれる場をつくっています。
不定期開催の「マンダラエンディングノート」は、これからの人生をあらためて考えたい人向けのワークショップ。ファシリテーターとして、実質的な準備（終活）だけでなく、「魔法の質問」に答えるワークを通して、残りの人生で大切にしたいこと、やりたいことに気づき、仲間と一緒に踏み出す場を提供しています。
また、自分の中の思いをさらに探求したい人には、１対１でじっくり話をするダイアローグ（対話）セッションを、人生の転機で選択に迷う人、人生を加速させたい人には、「在り方 × やり方 × 継続 ＝ 成果（人生）」を整える対話セッションを通して、自分の本音に気づき、納得して次の一歩を踏み出すサポートをしています。答えを与えるのではなく、あなたの中にすでにある答えに出会うための時間です。
今の生き方につながる最初のきっかけは、身近な人の「死」。子どもの頃から、ネガティブな経験と自分自身に向き合い続けてきた半生を経て、見えない世界への敬意と地に足のついた行動とのバランスも大切にするように。「死＝生」だからこそ、「今ここ」に意識を集中し、自分と対話しながら創る人生を、実践と共に伝えています。
心理学や潜在意識の活用、脳科学や量子力学など、人生をより幸せに、より豊かにする考え方やメソッドを、今も探究しつづけています。
福岡出身、現在は愛媛の松山市在住。自然の中に身を置くこと、神社で自分と向き合う時間を大切しています。
もし今、あなたが人生や仕事の分かれ道に立っているとしたら…
ここから先のページが、何かのヒントになるかもしれません。
資格・学びの背景
キャリアコンサルタント（国家資格）、産業カウンセラー、コーチングスクール「ライフコーチワールド」修了、魔法の質問認定マスター、マンダラエンディングノートファシリテーター、調理師（国家資格）、浅草蕎麦上人手打ちそば道場卒業。
ごあいさつ
あらためまして、はじめまして。
愛媛県松山市で、「自分との関係をととのえる専門家」ライフ＆キャリアシェルパとして活動しています、菊池伸哉（きくち・しんや）と申します。
私は、25年間「食」の現場でサラリーマンとして働いてきました。50歳という人生の節目に、これまでの延長ではなく、「これからをどう生きたいか」を問い直し、ライフ＆キャリアシェルパとしての歩みを始めました。
現在は、キャリアコンサルタント／産業カウンセラーとして、現実社会の中で働く人のキャリア形成や学び直しの支援に関わりながら、「こころととのう蕎麦打ち講座」の開催や対話の場づくりを通して、自分の中にある想いや価値観に気付き、納得した一歩を踏み出すサポートを行っています。
出張蕎麦打ち専用カーで移動し、ときには車中泊をしながら、ご縁のある場所へ。
行く先々で神社に立ち寄り、土地への感謝と仕事をさせていただくことへの想いを伝える。自分と向き合い、また次の一歩を選び直す。そんなふうに、地に足をつけながらも、迷いながら、自分らしい人生を歩いています。
仕事も、暮らしも、人生も。
正解を探すのではなく、その時々の自分に正直に選び続けること。
その積み重ねが、「自分らしい生き方」なのだと、今は感じています。
もし今、
・このままでいいのか迷っている
・頭ではわかっているのに動けない
・自分の本音がよくわからない
そんな感覚があるなら、一度ゆっくり話してみませんか。
ここから先は、私が今の生き方に辿り着くまでの、少し個人的な話になります。お時間のある時に、気になるところだけ拾い読みしていただいても構いません。もしどこか一行でもあなたの心に残る部分があれば嬉しいです。
目次
きっかけはメンタル不調だった
私が第二のキャリアを考えはじめたのは、45歳の時に、いわゆる中年期危機（ミッドライフクライシス）で仕事とプライベートの悩みが深くなり、メンタル不調におちいったことがきっかけでした。
当時の僕は、車での通勤途中に動悸が激しくなり欠勤（早退）したり、業務中にわけもなく涙があふれてくるなど、それまで経験したことのない心身の不調があり、自分一人では回復できないと感じるくらいに辛い状態になっていました。
かなり迷いましたが、この時人生ではじめてのカウンセリングを受けました。
カウンセラーの先生との面談を重ねていくうちに、だんだんと自分の心に変化が表れ始め、エネルギーが湧いてくるのを実感できるまでに回復しました。
その後、先生のすすめもあり、以前から興味のあった心理学の勉強をスタート、産業カウンセラーの資格をとり、主業務のかたわらメンタル不調者のサポートを行うようになりました。
さらにコーチングと出会い、マツダミヒロ氏主宰の「魔法の質問」認定マスターとなり、また「ライフコーチ養成スクール（LCW）」を卒業、僕自身が「自分らしい人生」を歩こうと決意して退職、「ライフシェルパ（現ライフ＆キャリアシェルパ）」を設立しました。
現在は、キャリアコンサルタントの資格もとり、ライフワークとして「こころ」や「成功法則」についての学びを深めています。
「ダメな自分」に落ち込む日々
今でこそ、「自分らしい人生」を前向きに歩いている僕ですが、実は物心ついた時から、ずっと何とも言えない「生きづらさ」を抱えていました。
特に小中高時代は、人見知りでコミュ障、陰キャでネガティブ、劣等感と自己嫌悪で自信がもてず、人と自分を比べては「ダメな自分」に落ち込み、うつうつと過ごす日々。
大人になってからも、その性格は大して変わらず、そんな「ダメな自分」をなんとかしようと、自己啓発の本や研修にたくさんのお金と時間をかけてきました。
そのおかげもあって、以前に比べてコミュニケーションは上手になり、会社でも役職がつき、同じ職場の後輩と結婚、娘を授かることができました。周りからすると、幸せそのものように見えたことでしょう。
しかし、なんとも言えない「生きづらさ」は消えることなく、ずっと抱えたままでした。
「生きづらさ」に関わる要素とは？
「こころ」の学びを深めていく中で、このずっと抱えてきた「生きづらさ」に関わる要素がみえてきました。
それは、「AC（アダルトチルドレン）」「HSP（繊細さん）」といわれるものだったんです。
ACは「親から愛情を受けられなかった」「適切な環境で育ててもらえなかった」ことで後天的になってしまう性格のことです。
一方でHSPは、Highly Sensitive Personの略で、繊細で敏感、共感性が豊かな人々のことを指します。いわば「生まれつきもっている」気質のことです（これらは、病気ではありませんし、欠陥でもありません。それぞれ異なるものですが、似たような特徴をもつことが多いようです。）
その特徴は
- 人からどう思われているのかがとても気になる
- いつも何か失敗するのではないかという不安、恐怖心がある
- 人との関わりが苦痛に感じることが多い
- 人込みが苦手で疲れる
- 本音がいえない、言うのが怖い
- どこにいても居場所がないと感じる
- 機嫌が悪い人がいると、自分が原因なんじゃないかと不安になる
- 親子関係が辛い
- いつも元気で笑っていないといけないと感じている
- 音や光、匂いや味覚など外からの刺激に敏感
- 人の気持ちや空気を読みすぎてしまう
- 自分より大変な人だっているのだから、これくらいの事ならば自分は我慢しなければならないと思っている
- 自信がなく、自分のことが好きになれない
- 家族の不和を自分がなんとかしないといけないとがんばりすぎてしまう
僕の場合は、これら特徴にかなり当てはまりますし、父の借金が原因で両親が別居・離婚するなどの家庭で育ったこともあり、ＡＣとＨＳＰ両方の影響を受けていたのだと今は理解しています。
もしあなたが、この特徴を見て「私もそうだ」と感じたのなら、あなたの「生きづらさ」も、これらが関わっているのかもしれませんね。
僕が感じた「変化」とは？
「消えてなくなりたい…」と本気で思ったあの日から、メンタル不調の日々を過ごし、カウンセリングをきっかけに回復、新たな人生を歩きはじめた今の僕はというと…相変わらず日々の生活の中で問題は生じますし、悩みもあります（笑）。
今までのクセで、人と自分を比べては「ダメな自分」に落ち込むこともあります。
でも、以前に比べてかなり「生きやすい」今があります。
何があっても「大丈夫！すべてうまくいっている」と自分と自分の人生を、まるっと信頼できている僕がいます。そして、日常生活でも大きな変化を感じています。
具体的には
- 落ちこんでも、立ち直りが早くなった
- 人との関りが楽になり、会話が楽しくなってきた
- 自信がつき、自分が好きになってきた
- やりたい事を無理なく実行できるようになってきた
- 人の意見にふりまわされることが減ってきた
- 人とのご縁が広がり、つながりが深くなってきた
- 家族や仲間が今まで以上に応援してくれるようになった
- 「夢や目標」が叶いやすくなった
さらに、これは証明もできないし、完全に僕の感覚なのですが、間違いなく「流れ」が良くなったんです。つまり、「運」がよくなった。
「やり方」よりも「在り方」が大事
実は、これらの変化は、ある経営者向けのビジネス講座で学んだことを意識しはじめてから、急速に加速しはじめたんです。
それは…「やり方」ではなく、「在り方」を変えるということ。
別の言い方をすると、「見える世界」よりも「見えない世界」にフォーカスするということ。
「ん？？？？」というあなたの顔が想像できますね。僕もそうでしたから。
「見えない世界」という言葉には、なんだか怪しい雰囲気を感じる方も多いと思います。特に思考がつよくて、現実派の人は、抵抗を感じるかもしれませんね。僕も理系人間なので、そのお気持ちはすごくわかります。
そんな疑い深い僕が、「見えない世界」を意識してみようと思えたのは、講師の先生の経歴と実績に説得力があったからです。
改めて振り返ると…この時は、「経歴と実績」＝「見える世界」に完全にひっぱられていましたね（笑）。
見たところ齢70歳を超えるであろうその先生は、工学博士で、若くして大手電機メーカーで革新的な商品の企画と開発を主導し、最速で取締役になり、社会的地位も名誉も手にされた、いわゆる「成功者」でした。
現役を退いてからは、この講座を通して、各分野（政治、経済、スポーツなど）で活躍する方々をサポートされてこられました。受講者が、本当の意味での「成功者＝成幸者」になるための考え方や本質の部分を伝えつづけています。
とても自然体で「ありのまま」の自分をさらけ出し、人間的に魅力あふれるところに強く惹かれました。僕も「こんな人になりたいな～」と心から思ったのを覚えています。
そもそも「見えない世界」とは？
地球には、空気があります。そして僕たち人間は、その中の酸素を吸って生きています。でも、それらは目には見えませんよね。
また、普段なにげなく使っているスマホやインターネット、テレビやラジオ、これらは電波でつながっていますが、それも目には見えません。
さらに、僕らの思考とか意識、心も目には見えないものです。
つまり、僕たちの周りには「見えない世界」がたくさん存在しているのです。むしろ、90％以上が見えない世界だといっても過言ではありません。
そうやって考えてみると、「見える世界」も大事だけど、「見えない世界」をより意識するというのは当たり前のことのように思えてきませんか？
「内側」がととのうと「外側」がととのう
講師の先生は、講座の初っ端から、僕が今まで信じてきたこととは全く正反対のことをおっしゃられました。
「この世の中、内側が先で、外側があとなんです」
言っている意味が理解できないといった顔をする僕ら受講生を前に、先生は淡々と話を続けます。
「あなたの内側には『（小）宇宙』が存在しているんです。
そして、それは私たちが住んでいる地球の周りにある『（大）宇宙』とつながっている。
だから、『（小）宇宙』の状態が乱れると、『（大）宇宙』にひずみが生じる。
つまり、あなたの周りの現実（外側）に不都合な問題が起きるんです」
それまで学んできた心理学や脳科学、引き寄せの法則や量子力学などの断片的な知識と体験がすべてつながった感覚になりました。
「生きづらさ」は自分でつくっていた！
僕が長年感じてきた「生きづらさ」は、家庭環境や持ってうまれた気質のせいだけではありませんでした。
もちろん、育ってきた環境や自分の気質は、今の自分を形づくる大切な要素です。
でも、それだけではなかった。
僕自身が、自分の存在価値を認められていなかった。
ありのままの自分を許すことができていなかった。
そして、そんな自分を「もっと頑張って変えなければ」と、長い間追い立て続けていた。
「もっとできる自分になろう」
「人から認められる自分になろう」
「失敗しない自分になろう」
そうやって、自分を変えることで生きづらさをなくそうとしていました。
でも、ある時から少しずつ、自分の考え方が変わっていきました。
「自分を変える」のではなく、「自分との関係を変える」
以前の僕は、「自分を変えれば、人生も変わる」と思っていました。
人見知りだから、もっと話せるようにならなければ。
ネガティブだから、もっと前向きにならなければ。
自信がないから、自信をつけなければ。
でも、いくら自分を変えようとしても、なかなか「これでいい」とは思えませんでした。
そこで少しずつ意識するようになったのが、「自分を変える」のではなく、「自分との関係を変える」ということでした。
落ち込んでいる自分がいたら、「またダメだった」と責めるのではなく、「今日はしんどかったんだね」と声をかける。
不安になったら、「こんなことで不安になる自分はダメだ」と否定するのではなく、「それだけ大切にしたいものがあるんだ」と、自分の気持ちを聴いてみる。
すぐにできるようになったわけではありません。
今でも、昔のクセが顔を出すことがあります。
それでも、自分を敵にするのではなく、自分の一番の味方でいようと思えるようになった。
僕にとって、これはとても大きな変化でした。
「在り方」が変わると人生の見え方が変わってきた
そして気づいたのは、「何をするか」だけではなく、「どんな自分で、それをするのか」が大切だということでした。
以前の僕は、「どうすればうまくいくのか」「何をすれば成果が出るのか」と、やり方ばかりを探していました。
もちろん、やり方は大切です。
でも、その前に「自分の心の状態」が整っていなければ、どんなに正しい方法を知っていても、続かなかったり、誰かと比べて苦しくなったり、自分を責めてしまったりする。
だから今の僕は、「在り方」 × やり方 × 継続 ＝ 成果（人生）」と考えています。
まず、自分はどうありたいのか。どう在ることを大切にしたいのか。
そのうえで、自分に合ったやり方を選ぶ。
そして、無理なく続けていく。
そうすると、少しずつ選択が変わり、行動が変わり、日々の積み重ねが変わっていく。
結果として、人生そのものも変わっていく。
僕自身が、そのことを自分の人生で実感してきました。
人生の答えは自分の中にある
だから、僕は「答えを教える人」にはなりたくないと思っています。
もちろん、これまでの経験や学んできた知識をお伝えすることはできます。
でも、あなたの人生を生きるのは、あなた自身です。
仕事をどうするのか。
これからどんな人生を歩みたいのか。
何を大切にしたいのか。
本当は何をやってみたいのか。
その答えは、誰かの中ではなく、あなた自身の中にあるのだと思います。
ただ、悩みが深くなったり、頭で考えすぎたり、周りの声を気にしすぎたりすると、自分の本音が見えなくなることがあります。そんなときに必要なのは、正解を教えてくれる人ではなく、一緒に立ち止まり、問いを投げかけ、話を聴きながら、自分の中にある答えを見つけていく時間なのかもしれません。
僕が大切にしているのは、そんな「対話」です。
僕が届けたいもの
僕は、人生の中で迷ったときに、一緒に地図を広げる「シェルパ」のような存在でありたいと思っています。
仕事の悩みを抱えている人。
これからの働き方を考えたい人。
人生の転機に立っている人。
自分の本音を見つけたい人。
頭では分かっているのに、なかなか一歩を踏み出せない人。
人によって、抱えているものも、必要な時間も違います。
だから僕は、一つの方法だけに答えを求めたりせずに、様々なアプローチを大切にしています。
キャリアコンサルティングやカウンセリング、コーチング、対話、ワークショップ。
そして、時には「こころととのう蕎麦打ち講座」のように、手を動かし、五感を使いながら、自分と静かに向き合う時間。
入口は違っても、目指しているところは同じです。
それは、
「自分の本音に気づくこと」
「自分自身との関係をととのえること」
「納得して、自分の次の一歩を選び、踏み出すこと」。
それが、僕が「ライフ＆キャリアシェルパ」として届けたいものです。
あなたの「人生の山」を一緒に歩く
人生は、登る山も、ルートも、自分で決められる山歩きのようなものだと僕は思っています。
どの山に登るのか。
どの道を選ぶのか。
どこで休むのか。
時には、引き返すのか。
決めるのは、あなた自身です。
僕は、あなたの代わりに人生を歩くことはできません。
あなたの答えを決めることもできません。
でも、迷ったときに、一緒に地図を広げることはできます。
立ち止まったときに、一緒に景色を見ることもできます。
そして、もう一度歩き出すときに、その一歩をそばで支えることができます。
「このままでいいのだろうか」
「本当は、どうしたいんだろう」
「これから、どんな人生を歩みたいんだろう」
もし今、そんな問いがあなたの中にあるのなら。
すぐに答えを出さなくても大丈夫です。
無理に前向きにならなくても大丈夫です。
まずは、少し立ち止まって、自分の声に耳を傾けてみませんか。
その中に、あなたがこれから歩いていく道のヒントがあるかもしれません。
僕もまた、迷いながら、自分の人生を歩いています。
だからこそ、上から答えを教えるのではなく、同じ山を歩く一人の人間として、あなたのそばにいたい。
それが、僕にとっての「ライフ＆キャリアシェルパ」です。
あなたの人生の山が、どんな山なのか。
どんな景色が待っているのか。
もしよかったら、一度、一緒に地図を広げてみませんか。
僕が目指している世界
僕が本当に目指しているのは、
「ライフシェルパを必要とする人を増やすこと」ではありません。
むしろ、その逆です。
誰もが、自分自身のライフ＆キャリアシェルパになれる世界。
自分の心の声を聴く。
自分に問いかける。
自分の中にある本音に気づく。
そして、自分で考え、自分で選び、
「これでいい」と納得して、自分の人生を歩いていく。
そんな人が、一人でも増えていったらいいなと思っています。
僕自身、かつては「誰かに答えを教えてほしい」と思っていました。
正しい生き方は何なのか。
どうすれば幸せになれるのか。
どうすれば自信を持てるのか。
でも、長い時間をかけて学び、悩み、実践してきた今、少しずつ分かってきたことがあります。
人生の答えは、誰かの中にあるのではなく、自分の中にある。
ただ、悩んでいるときには、その声が聴こえなくなることがあります。
だからこそ、僕の役割は「答えを与えること」ではなく、あなた自身があなたの答えに出会えるように、一緒に対話すること。そして、いつかあなたが、
「もう、自分で自分の声を聴ける」と思えるようになったなら、それは僕にとって、とても嬉しいことです。
もちろん、人生には一人ではどうにもならない時もあります。
迷ったとき。
立ち止まったとき。
自分だけでは見えなくなったとき。
そんなときは、また一緒に地図を広げればいい。
僕が先頭に立って、あなたを連れていくのではありません。
あなたの人生の主人公は、あなた自身。
僕は、必要なときに隣を歩く「同志」でありたい。
そして、いつか誰もが、
「自分が自分のライフ＆キャリアシェルパになる」
そんな世界を、僕はつくっていきたいと思っています。
それが、僕の目指す未来です。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
ここまで、少し長い僕自身の話にお付き合いいただき、本当にありがとうございます。
もし、このページの中に、
「なんとなく今の自分と重なるな」
「もう少し話してみたいな」
「自分のこれからを、少し考えてみたいな」
そんな一行があったなら、よかったらここから先へ進んでみてください。
あなたが今、どんなところに立っているのかによって、入口はきっと違います。
自分自身とじっくり対話してみたい方。
仕事やキャリアについて、一緒に考えてみたい方。
企業や組織の中で、「対話」や「自分で考える力」を育てたい方。
まずは、蕎麦を打ちながら、頭を空っぽにして心をととのえてみたい方。
どこからでも大丈夫です。
大切なのは、あなた自身が「ここからやってみよう」と思えるところから始めること。
あなたに合った入口から、どうぞ。
PERSONAL｜個人の方へ
自分自身と向き合いたい。
これからの人生やキャリアについて考えたい。
誰かに答えを教えてもらうのではなく、自分の中にある答えを見つけたい。
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FOR COMPANY｜企業・組織の方へ
1on1、キャリア、対話、管理職支援などを通して、
一人ひとりが自分で考え、納得して一歩を踏み出せる組織づくりをサポートします。
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SOBA｜蕎麦打ちから、こころをととのえる
「ちょっと立ち止まりたい」
「頭の中を空っぽにしたい」
「自分と向き合う時間がほしい」
そんなときは、蕎麦を打つところから始めてみませんか。
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あなたの人生の答えは、あなたの中にある。
僕は、その答えに出会うための時間を、そばで一緒につくっていきます。